多運動有助于我們的身體健康，尤其是男性擁有一個健康的體魄不僅讓自己外型加分也會讓自己充滿自信。說道健身大家肯定就會想到跑步，其實還有其他很好的方法。

雨中行――負氧離子大吸收

選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維生素”的美譽，令人備感清新、愜意，有助于降低血壓、松弛神經、消除郁悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩，也可以增強機體對外界環境的應變力，能有效預防感冒。

提醒：

1.熱身后再進入雨中。

2.在雨中的時間不可太長，一般10分鐘左右足矣。

3.結束后立即用力擦熱全身，最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水。

4.選擇下小雨的日子、至于大雨就不在考慮范圍之內了。

水中跑――打造完美生理曲線

人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大于空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此，水中跑能大大促進人體新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食欲、促進消化吸收。

由于水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的松弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。

提醒：

1.熱身后再進入水中。

2.循序漸進，在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘110～130次，并與休息交替進行。

冷水浴――給你的白細胞增殖

現代醫學研究證明，冷水浴的“寒顫”沖擊能使細胞立即反應，釋放大量電能，使體溫在短時間內升至40℃。瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用，并能刺激細胞活動，延長細胞活力，顯著增加白細胞數量，提高人體免疫力。

冷水浴還能加強身體血液循環、改善血液質量，防止血栓形成增強腸胃蠕動能力;幫助增加皮下組織的養分供應及皮脂腺分泌，使皮膚健康、富有彈性。冷水浴的另一好處是在鍛煉體魄、增強抗寒能力的同時，減少感冒等疾病的發生。

提醒：

1.熱身后再開始。

2.與熱水浴反復交替進行效果更佳。

3.年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試。

赤足行――激活你的“第二心臟”。

根據生物全息理論，足底是很多內臟器官的反射區，被稱為人的“第二心臟”。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經系統和內分泌系統。

另外，經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等癥。

以上推薦的運動方法比較少見，嘗試過這類運動的朋友們也比較少。其實不想每天單一機械式的重復一種運動的朋友們有興趣的話可以試試看，畢竟每種運動都有它們的優勢和劣勢。