追求優(yōu)質(zhì)身材是大勢(shì)所趨，健身無(wú)疑是改造身材的最佳途徑。健身時(shí)難免會(huì)有進(jìn)入誤區(qū)的時(shí)候，該暫停時(shí)卻還強(qiáng)制鍛煉，身體自然無(wú)法負(fù)荷。因此要格外警惕，當(dāng)身體發(fā)出這些信號(hào)時(shí)就是在警告你該休息了。
1.自我感覺(jué)疲勞
運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體得到充分恢復(fù)。
2.頭痛頭暈
一般做一些劇烈動(dòng)作時(shí)，會(huì)有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3.口渴
大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是運(yùn)動(dòng)以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。
4.精神壓抑
健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。
5.肌肉疼痛
由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。
這些信號(hào)看起來(lái)普通，生活中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)，但當(dāng)它們出現(xiàn)在健身這個(gè)場(chǎng)景下便不再普通了。該暫停就要及時(shí)暫停，鍛煉也非一日之功，可不要貪多哦。
