卷腹是非常好的腹肌練習(xí)動(dòng)作，能充分?jǐn)D壓肌肉，讓腹部迅速充血，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的話，兩組下來就會(huì)感覺腹肌酸痛。而除了卷腹，下面再給小伙伴推薦幾個(gè)不錯(cuò)的徒手腹肌練習(xí)，跟卷腹和高強(qiáng)度有氧減脂搭配起來練習(xí)，效果想必也是極好的！

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哈哈！大家趕緊操練起來，沒事兒就想裸上身，簡(jiǎn)直性感到?jīng)]朋友了。