啞鈴練肱二頭肌的幾種動作示范：
仰臥啞鈴彎舉
站姿啞鈴錘式彎舉
啞鈴托板集中彎舉
啞鈴集中彎舉
需要注意的是：集中彎舉之時，尤其需要頂峰收縮，仔細感受二頭肌的伸縮，動作可以稍緩慢。
啞鈴鍛煉肱二頭肌動作示范圖
來源：小編整理2023-12-20 13:57作者：林毅
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