真的羨慕那些可以露肚臍的姑涼。不過沒關(guān)系啦，以下這套動(dòng)作可以快速收腹，不是太胖的童鞋們馬上見效哦，趕緊練起來，露出你的小腹肌

動(dòng)作一：

平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個(gè)

動(dòng)作二：

平板支撐+重心前后移動(dòng) 20個(gè)

動(dòng)作三：

側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個(gè)

動(dòng)作四：

直臂平板支撐開合跳 20個(gè)

動(dòng)作五：

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個(gè)

動(dòng)作六：

直臂平板支撐+收腿跳 20個(gè)

動(dòng)作七：

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個(gè)

動(dòng)作八：

直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝 左右各15個(gè)

做完后覺得體力充沛，可以再做一組。