減肥這項艱巨的任務(wù)，三分靠練，七分靠吃，如果你管住了自己的嘴，那么你的減肥之路，就成功了一大半了，那么減肥期間我們哪些東西是不能吃的呢？

1、減肥不能吃什么？

低糖，絕對的低糖，什么糖都不許碰，扔掉家里的一切含糖調(diào)味料。（這是最重要的一條）

主食減少吃精白米飯，改為吃粗糧，可以吃紅薯、玉米等。

嚴(yán)禁零食、油炸、火鍋、肥肉等。（不要逛進(jìn)超市的零食區(qū)就對了）

自己做菜的時候少鹽少油，多鹽會讓你味口大開，食量加大。

早飯吃好吃飽（非常重要），中飯吃飽，晚飯吃少（晚上能不吃主食最好，光吃菜就行）

睡覺前三小時，絕對不吃東西，只喝水就行

21天為一個周期，21天后給自己1天的Cheat Day，可以放開吃，然后進(jìn)入第二個周期。

3個周期之后恢復(fù)正常飲食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。

2、嘴饞怎么辦？

21天不吃零食，每成功堅持21天后加入一天Cheat day，放開吃吧！

聽見室友吃零食，在宿舍里煮火鍋，煮泡面，請自覺拎包上自習(xí)或者出去遛彎（別帶錢，別去超市，別進(jìn)小賣部），千萬不要猶豫，千萬不要回頭。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上輩子都是胖死的小表砸。

飯局前必殺特技，先吃一罐金槍魚或者一碗燕麥粥頂飽了再出門。

實在想吃零食可以吃點全麥餅干、蘋果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁飽腹感很強，吃幾個就感覺飽了，不用擔(dān)心會發(fā)胖，但是也不能吃太多）。

3、減肥吃什么？

主食：玉米、燕麥、豆類、山藥等。

肉肉：雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等。

蔬菜：芹菜、黃瓜、大白菜、豆芽、竹筍、西紅柿等。

水果：蘋果，香蕉，葡萄柚，菠蘿，不用吃太多。

吃食堂的可以不打米飯，換成玉米，自己搞點即時燕麥片什么的。嫌麻煩的，有些帝都魔都有專門的配餐公司提供減肥配餐，都是營養(yǎng)師定制的，大家可以自行找找，價格都稍微有些貴，也不太好吃，不用長期吃這個，可以吃一個周期試試。