秋冬季節(jié)是堆積脂肪的季節(jié)。由于天氣的轉(zhuǎn)冷，人們開始吃肉食多起來，冷了也不愛動彈，尤其是男人，這樣就讓脂肪一天天堆積起來，變成肥肥的肚子，那怎么辦呢，男人健身講講，秋冬季節(jié)男人的運(yùn)動減肥方法。

運(yùn)動減肥方法--熱門一：拉丁操

來源于國標(biāo)中的拉丁舞，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對動作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動量和對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。在鍛煉之外更可自我 享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

瘦身效果：★★★

瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)

教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

運(yùn)動減肥方法--熱門二：有氧健身操

融合了現(xiàn)代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運(yùn)動的同時提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式。另外，適度地擴(kuò)展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，能使身材修長。

瘦身效果：★★★★

瘦身部分：全身

教練提示：上課時最好穿重量輕的運(yùn)動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達(dá)到更好的瘦身效果。

運(yùn)動減肥方法--熱門三：動感單車

雖然只是在不斷重復(fù)、循環(huán)，可是它最大的誘惑是讓你可以運(yùn)動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業(yè)的DJ。可別小看這單車運(yùn)動，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時。

瘦身效果：★★★

這些就是男人秋冬季節(jié)，運(yùn)動減肥的方法，你學(xué)會了嗎，男人健身告訴你，拉丁操，有氧健身操，還有動感單車，都可以達(dá)到健身減肥的效果，如果能在適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)，油膩的食物，效果會更好，快來試試吧。