4.交替登山
這個動作需要你盡可能的扭動臀部，膝蓋朝相反的方向提起，利用你的核心控制身體，這個動作要慢一些，要達到最大范圍的扭轉，最好使膝蓋和肘關節觸碰。
五種登山動作讓你在家也能鍛煉出迷人腹肌
來源：小編整理2024-09-28 18:18作者：cyw123
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