啞鈴屈臂推 3組 每周12次
躺在一張長凳上，雙腳平穩(wěn)的踩在地面上，手持啞鈴?fù)７旁谛厣戏健Ｌ崞饐♀徍魵猓≡谂e的時(shí)候讓胸大肌有夾緊的感覺。手臂抬起來伸直，慢慢還原動(dòng)作到原來的位置。在這里重復(fù)以上動(dòng)作。
啞鈴練胸計(jì)劃 如何運(yùn)用啞鈴鍛煉出胸肌 在家也可以練迷人大胸
來源：小編整理2023-12-20 13:57作者：cyw123
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