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如何鍛煉背部肌肉 久坐辦公室應(yīng)當(dāng)多做背脊運(yùn)動(dòng)

來源:小編整理2024-01-19 12:42作者:cyw123

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小飛燕式

依然是俯臥,以胸腹為支撐點(diǎn),將頭,腿上舉,胳膊手后伸,形似飛燕,堅(jiān)持15秒左右,休息一會(huì)兒接著重復(fù)3~4組。

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