兄弟啊，今天你運(yùn)動健身了嗎？你沒有發(fā)現(xiàn)，自己的身體已經(jīng)開始變得越來越女性化了？娘炮的路離你不遠(yuǎn)了。如果你的“蛋蛋”不能制造出足夠的雄性荷爾蒙，就不能各種“床上運(yùn)動”。認(rèn)真的說，不運(yùn)動不健身真的會讓男人越來越娘炮，不信，咱們就來聊聊看。

男人腰圍與睪丸激素

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，啤酒肚彰顯著豪邁的男子氣概。但是美國新英格蘭州研究組織（NERI）進(jìn)行的一項針對1822名男性的研究表明，過大的腰圍是睪丸激素水平偏低的最明顯標(biāo)志，甚至比年齡大小和健康水平等指標(biāo)更能體現(xiàn)睪丸激素水平。

那么，如何提升睪丸激素水平？

睡眠

睡足8小時。芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡5小時的男性，睪丸激素水平比每天睡8小時的男性低15%左右。

化學(xué)成份

雙酚A，多出現(xiàn)于塑料制品和罐頭食品中，這種化學(xué)物質(zhì)會通過類似于雌激素的特性，導(dǎo)致睪丸激素水平的降低。請少吃罐頭食品，并時刻關(guān)注塑料制品的使用年限。

食物熱量不要太低

如果在高強(qiáng)度訓(xùn)練的情況下，每天只攝入少于1800卡路里量的食物，會造成睪丸激素水平下降40%~50%左右。攝入足夠的熱量能阻止睪丸激素分泌速度減慢。成年男性每日所需熱量，等于現(xiàn)體重（換算成磅數(shù)）乘以10~12。

攝入動物蛋白

每天每公斤體重應(yīng)攝入2克蛋白質(zhì)—最好是低脂的肉類。充足的動物蛋白能保證全譜氨基酸的攝入，促進(jìn)肌肉合成。

不要拒絕飽和脂肪酸

日常飲食20%~30%的熱量應(yīng)該來源于脂肪，而且并非僅來源于健康的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是膽固醇的重要來源，膽固醇是合成睪丸激素的重要原料。所以，應(yīng)該保證每天有5%~10%的熱量來源于飽和脂肪酸—比如像蛋黃或是紅肉里的脂肪。 不是瞎掰，你也許很早就有感覺—沒有了蛋黃的雞蛋白簡直就是娘們兒吃的東西， 不是嗎？

想讓自己在跟小妞上床、在運(yùn)動場上狂奔的姿態(tài)都特別迷人嗎？那就趕緊加入運(yùn)動健身的行列來吧。男人的身材可以不是很好，但床上能力可不能不好，這是你一生的大事情啊！不要讓自己的娘炮的道路上越走越遠(yuǎn)啊！