7. 吃完?yáng)|西不要馬上睡覺(jué)

吃飽喝足后往往容易出現(xiàn)倦意，這是因?yàn)檫M(jìn)餐后體內(nèi)大部分血液到了消化系統(tǒng)，大腦的供血相對(duì)減少。同時(shí)餐后血糖升高，抑制了大腦相關(guān)的神經(jīng)元。如果飯后想睡覺(jué)，最好強(qiáng)制自己不要睡，否則會(huì)影響胃腸道消化，長(zhǎng)此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。午飯后應(yīng)至少隔30分鐘再睡，這期間可以走一走，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。所以，一般情況下，男性們想要保證好的睡眠，那么，就要注意在吃完?yáng)|西之后千萬(wàn)不能馬上就去睡覺(jué)。

8. 上了床就馬上關(guān)燈