當你身體一個姿勢坐久后，身體僵硬，很容易引發響聲，但是膝蓋不一定，如果膝蓋有響聲怎么辦呢？是缺鈣嗎？膝蓋響缺鈣吃什么好呢？和小編一起來看看吧！

一、膝蓋有響聲是怎么回事

膝關節彈響在正常人群中比較多見。因為膝關節有三塊骨頭和周圍的肌肉韌帶組成，在活動時，某個動作或某個角度時，韌帶的滑動、骨頭之間的碰撞就會產生彈響。

單純彈響沒有疼痛癥狀，可以不用太擔心，但如果彈響越來越頻繁，同時伴有疼痛或者絞索癥狀時，需要去看醫生。

膝關節疾病臨床表現較為復雜，出現響聲并伴有疼痛感很可能有以下幾種情況：

膝關節炎

膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患于中老年人群，其癥狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節畸形，殘廢。

骨關節炎

骨關節炎為一種退行性病變，是由于增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。主要癥狀為關節疼痛，常發生于晨間，活動后疼痛反而減輕，但活動過多，活動又可加劇。另一癥狀是關節僵硬，檢查受累關節可見關節腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或“咔噠”聲，病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節畸形。

二、發病癥狀

（1）初期為髕骨下疼痛，開始訓練時明顯，稍加活動后緩解，過久訓練又加重，休息后漸消失，隨病程延長，疼痛時間多于緩解，以致不能下蹲，上、下階梯困難或突然無力而摔倒。

（2）髕骨邊緣壓痛。伸膝位擠壓或推動髕骨可有摩擦感、伴疼痛，單純髕骨軟骨損害時，無關節積液后期形成髕股關節骨關節病時，可繼發滑膜炎而出現關節積液，此時浮髕試驗陽性。病程長者，有股四頭肌萎縮。

（3）髕骨軟骨面磨損較重時會感覺有咔咔的異常彈響。

三、膝蓋響缺鈣吃什么好

1、可以把小黃魚制成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

2、高壓鍋飩雞�？梢园央u肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。

當然，以上這兩種食品不太適合于2歲以前的寶寶，2歲半以后，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。