三高男性夏季養(yǎng)生該如何飲食呢?三高一般人都知道，尤其是男性到了中老年以后，普遍有三高現(xiàn)象，三高就是指高血壓、高血脂、高血糖。三高的男人要注意好飲食，那樣才能很好的保證健康，下面一起來看看三高男人要如何正確飲食。

飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

碳水化合物

適宜：米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應(yīng)忌：番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

蛋白質(zhì)

適宜：脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應(yīng)忌：脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

脂肪類

適宜：植物油、少量奶油、沙拉醬。

應(yīng)忌：動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

維生素、礦物質(zhì)

適宜：蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應(yīng)忌：纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。