如何治療失眠？

1、最原始的方法——數(shù)綿羊

你可以嘗試最原始的方法，數(shù)綿羊，總之就是數(shù)數(shù)，從一開始數(shù)，一直數(shù)到你睡著為止，這樣的睡覺方式也屬于自然睡眠，因為你潛意識可能想的是自己在數(shù)數(shù)，但是在數(shù)的過程中你就慢慢的睡著了。自己都不知道什么時候睡著的，屬于自然睡眠，但是這種困難的睡覺方式總是會做夢，并且是很奇怪的夢，因為你可能聯(lián)想的都是自己平時潛意識內的夢境。

2、最直接地方法——運動法

運動的方法就是讓自己過度的運動，疲勞就會導致我們很快的進去夢鄉(xiāng)，畢竟失眠的人總是精神抖擻，根本沒有想睡覺的感覺，所以運動可以讓人疲勞，然后才能快速的進去夢鄉(xiāng)，所以我們可以嘗試讓自己進行運動，然后就可以快速進入夢鄉(xiāng)了。

3、最美妙的方法——音樂入睡法

就是在睡眠的時候在家里放一段比較舒緩的音樂，可以使鋼琴曲，可以是曲風悠揚的曲子，總之就是讓你的身心都處于平靜的狀態(tài)，最好的辦法就是放點瑜伽練習的曲子，這個曲子最能安神有助于睡眠。

4、最簡單的方法——牛奶法

牛奶法就是在你睡覺前，喝一杯熱牛奶，因為牛奶可以有效的補充人體內部很多維生素和營養(yǎng)元素，并且熱牛奶具有安神補腦的功效，要是在睡前喝一杯熱牛奶，會對睡眠大有好處，也能讓我們更好的進入夢鄉(xiāng)，長期的堅持下去，更能養(yǎng)成良好的習慣。