一日之計在于晨，而一晨之計在于早餐吃的好不好。尤其對于愛美或正處于減肥計劃中的女性，每天早餐如何應(yīng)付的，這跟你的體重有無增長是有很大聯(lián)系的。尤其是以下講到的三種早餐樣式，你有這樣吃的話，那害你沒有減肥成功或是長肉的話，那就太常見了。

催肥早餐

要想減肥成功，就必須杜絕這些營養(yǎng)入肚。

早晨起床半個小時后吃早餐比較適宜。成年人早餐的能應(yīng)為2930kJ（700kcal）左右，谷類為100g左右，可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、粥等，適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋或大豆制品，再有100g的新鮮蔬菜和100g的新鮮水果。不同年齡、勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。