網(wǎng)絡(luò)上曾有一句調(diào)侃，叫做“每逢佳節(jié)胖三斤”，不少在假期吃吃喝喝總能把自己喂胖，而如今春節(jié)臨近，不少愛美的女生們更是害怕春節(jié)的時(shí)候吃胖，到時(shí)候上班上課總免不了被朋友調(diào)侃，那么春節(jié)怎么吃不胖呢？今天小編就來給各位一點(diǎn)建議。

肉類

春節(jié)怎么吃不胖

注意：少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水產(chǎn)品。

推薦：雞、鴨、魚、蝦等肉類。

春節(jié)是大團(tuán)圓的時(shí)候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處于身體發(fā)育期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時(shí)老年人普遍存在血壓血脂問題。

所以，從減肥和健康的角度考慮，多購(gòu)買瘦肉和水產(chǎn)品。腌制品鹽分高，要少買，水產(chǎn)品有豐富的蛋白質(zhì)和有益的低脂肪成分可以適當(dāng)多買。

蔬菜類

春節(jié)怎么吃不胖

注意：堅(jiān)持低熱量多維生素，高纖維少淀粉的多樣選擇。

推薦：菠菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。

現(xiàn)在市面上蔬菜的種類非常豐富，各個(gè)季節(jié)的都很容易買到。很多人對(duì)蔬菜的喜歡程度不低于肉類，餐桌上蔬菜種類不要太過單一，多搭配幾樣不同的蔬菜會(huì)更好。

新鮮的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，而推薦的幾種蔬菜在調(diào)節(jié)人的腸胃和減肥方面有很有效的作用。

水果類

春節(jié)怎么吃不胖

注意：堅(jiān)持低糖分高維生素，適量的食用。

推薦：蘋果、香蕉、葡萄、西柚、奇異果等水果。

大部分水果都富含維生素和植物纖維，都是很有助于減肥的。比如蘋果可謂是水果中的減肥之王，熱量低易飽腹，有助于消除水腫。

不過，有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意適量的吃，同時(shí)水果減肥要配合吃飯，拒絕把水果當(dāng)飯吃。

零食類

春節(jié)怎么吃不胖

注意：堅(jiān)持少糖分多纖維，果蔬粗糧制品為佳。

推薦：海苔、青豆、南瓜干、話梅等零食。

飯前或飯后來點(diǎn)零食是節(jié)日人們的習(xí)慣，很多零食是糖分高或者熱量高的，要少買點(diǎn)糖果、甜點(diǎn)心和薯片之類的零食，可以選擇海苔、紅薯干、南瓜干、話梅、維C糖果等。

過年想不發(fā)胖少不了運(yùn)動(dòng)鍛煉

過年除了飲食不發(fā)胖外，建議適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，簡(jiǎn)單有效的如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等， 在家鍛煉身體，輕輕松松燃燒脂肪。