老看手機(jī)電腦眼睛疲勞怎么辦

不管是 iPhone ，還是說(shuō) iPad 、Mac ，它們的屏幕再出色都好，我們長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著都會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的問(wèn)題，而這最終也會(huì)導(dǎo)致很多癥狀的發(fā)生。大多數(shù)人認(rèn)為，眼睛疲勞只是因?yàn)榭磿?shū)或者對(duì)著電腦時(shí)所產(chǎn)生的不適感而已，但是眼科研究所的專家提到，當(dāng)你出現(xiàn)眩暈，頭痛、眼干和視力模糊的時(shí)候，那么你真的要讓自己的眼睛好好休息了。

下面眼科博士就以蘋(píng)果設(shè)備為例提出了以下這五種方法來(lái)對(duì)抗我們的數(shù)碼視覺(jué)疲勞癥狀：

1、每隔 20 分鐘就休息 20 秒，然后把注意力集中到 20 英尺以外的東西上，當(dāng)然，我們可以充分利用各種智能設(shè)備，比如說(shuō) iPhone、Apple Watch 和 Siri 等設(shè)置提醒。

2、嘗試一下質(zhì)量好的眼藥水。在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的過(guò)程中，眨眼頻率會(huì)降低約 50% ，這會(huì)導(dǎo)致眼睛干涉和疲勞，所以，這時(shí)候眼藥水可以幫助到我們，所以，考慮一下在鍵盤(pán)旁邊放一個(gè)小瓶子吧。

3、檢查我們的眼鏡。要知道如果眼鏡不合適的話，這也會(huì)加倍眼睛的疲勞。

4、改變屏幕的顏色和亮度。要知道屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致眼睛疲勞。而 iOS 9.3 所帶來(lái)的 Night Shift 功能將會(huì)試圖減弱通常被設(shè)備所忽略的藍(lán)光光線，從而阻止藍(lán)光對(duì)用戶的生物鐘造成影響，所以如果我們?cè)谑褂?iPhone 時(shí)，記得開(kāi)啟這個(gè)功能。

5、更加頻繁的休息。比如說(shuō)，從我們的 Mac 前站起來(lái)多走動(dòng)，或者把我們的 iPhone 或者 iPad 放下，然后做一點(diǎn)其他的事情。

數(shù)碼視覺(jué)疲勞癥狀有時(shí)候真的會(huì)令人感到非常煩躁，我們的眼睛只有一雙，如果說(shuō)我們不可避免要在生活和工作中長(zhǎng)期對(duì)著這些屏幕，那么希望我們真的能學(xué)習(xí)多一些緩解眼睛疲勞的方法，讓它可以盡量得到休息和放松。