如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個(gè)，開始時(shí)難以堅(jiān)持，一定不能偷懶，要嚴(yán)格按照動(dòng)作要求，哪怕中途稍微停歇。

大約一個(gè)半月下來，腹部會(huì)變得相當(dāng)緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌指日可待！

你每天的積累都不會(huì)白費(fèi)，4周之后你會(huì)成為別人驚訝的對(duì)象！

四個(gè)動(dòng)作助你燃燒腹部脂肪。

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5