手臂上的贅肉是許多妹紙心中的痛，嘗試過很多減肥方法效果并不明顯。其實手臂上的小脂肪群，很難被針對消耗。所以在這里推薦給大家一個好方法。動物瑜伽，是的，推薦給大家三種瘦手臂的瑜伽方法，快來試試看！

動物瑜伽之鱷魚式

【動作一】：采取跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方，視線向前看。

【動作二】：手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子后，深吸氣后再回到動作一。

【動作三】：采取嬰兒式做休息動作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放松休息。

動物瑜伽之牛手式

【動作一】：盤腿坐好，上身挺直，雙手自然下垂在身體兩側(cè)；

【動作二】：右手向上伸直，一個呼吸后，手肘緩緩彎曲，讓右手盡可能的摸到肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左側(cè)輕拉，使右手手臂貼近耳側(cè)；

【動作三】：左手肘彎曲繞到背后，與右手手指相扣互拉，保持姿勢約10-12個呼吸，雙手放下放松后換邊再做一次。拉不到的盡力貼即可。

【動作一】：盤腿坐，或坐在椅子上，脊椎打直，左腿搭在右腿上，且右腿繞過左腿；

【動作二】：雙臂約與肩同高，筆直向前延伸，保持手臂伸直，右手手肘交疊在左手手肘 上方，呈現(xiàn)X形；

【動作三】：雙手手肘彎曲，手背相貼；

【動作四】：然后兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌，保持10個呼吸節(jié)奏。