周一的早晨先跟美女來一段有氧操吧，本次訓(xùn)練主要針對手臂和腹部，以身體激活為主，讓大家精神飽滿的迎接一周的工作和學(xué)習(xí)。小啞鈴可以用飲料瓶接水代替。