一共5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20秒。這套訓(xùn)練的效果主要出在前面4個(gè)動(dòng)作不會(huì)變換體位，讓腹肌一直處于緊張狀態(tài)。大家可根據(jù)自身情況每次練2-5組，6塊腹肌指日可待！
【腰腹訓(xùn)練】教大家如何在2分鐘內(nèi)練出6塊腹�。�
來(lái)源：小編整理2023-12-20 13:57作者：林毅
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