全方位、無死角的覆蓋腹肌整體，讓你的腹部更加有型！

前三個動作每組做15次（兩邊的則是每邊各15次），第四個登山每組做30秒，最后一個平板支撐保持1分鐘。每次訓練做3大組，每周3練。