第一個訓練動作是壺鈴深蹲，主要練臀部和腿部。要點是下蹲的時候挺胸不要塌腰，膝蓋不要超過腳尖太多，屁股后撅。
第二個訓練動作是V字卷腹，練腹肌的，保持節奏不要蹺蹺板哦。
【美女健身】洪宏星+林恩伶 居家翹臀&腹肌訓練
來源：小編整理2025-04-18 13:25作者：林毅
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