美女教練Astrid Swan的訓(xùn)練課。所謂10-2-10，就是先從每個動作10次起步，接著9次，8次……1次，之后再遞增次數(shù)，2次，3次……10次，這樣為一組，中間無休。

一組下來，感覺會非常強(qiáng)烈！休息1分鐘，繼續(xù)下一組，每次訓(xùn)練2-3組。大家可根據(jù)自身情況增減起步和結(jié)束的次數(shù)，比如8-2-8，12-2-12等等，加油！