喜歡健身的人一定都會為自己準備健身營養餐吧，畢竟健身也是一個非常耗費能量的事情沒有及時的補充對人的身體不好甚至會產生疾病所以健身營養餐是非常重要的而且最好好合理的搭配，才能保證身體健康不要以為健身就是為了剪掉身上的脂肪所以就沒有在健身營養餐加上帶有脂肪的東西。

健身的目的除了減肥和就是為了增肌，所謂增肌就是增加上身上的肌肉減點身上一些贅肉，一般的贅肉都是有脂肪組成的也就是說減點身上的脂肪，不是說減點脂肪所以在陰營養餐中就不吃帶有脂肪的東西，這是萬萬不行的雖然脂肪大部分是會變成贅肉但脂肪在我們人體中起到非常大的作用所以不能不吸收脂肪的。小編只能說營養餐就是要有營養也就是“高蛋白、高纖維，低脂低鹽，營養全面”。

碳水化合物類

碳水化合物是人體中非常重要的，碳水化合物含有非常大的熱量可以維持你在健身是的體力，以防健身時突然體力不支了。長期未攝入碳水化合物會造成一定程度的內分泌紊亂，所以無論在什么階段，都不建議停止攝入碳水化合物，且碳水化合物在健身餐的供能比保持在40-50%為最佳。那么碳水化合物分別指的是那些食物呢？例如：麥面包、雜糧粥、五谷粉、紅薯、土豆、山藥、胡蘿卜等

蛋白質類

蛋白質這個營養就不用小編多說了是人體非常重要的它可以幫助青少年在成長期長高也可以增肌我們的肌肉每日需要適當的蛋白質最好還可以分成三餐食用。蛋白質都有哪些食物呢？例如：肉類、奶制品、豆制品、蛋類，都是優質的蛋白質供應源其中雞肉、魚肉、牛肉、豬肉蛋白質含量高。

脂肪類

脂肪就是我們在健身房中要減掉的東西，很多人都可能會認為就是脂肪才會使我們變胖的，其實脂肪只是我們變胖的不分原因而已，而且脂肪也是人體必不可缺的營養長期缺少脂肪的攝入，會影響身體的基礎代謝，甚至導致營養不良，所以營養餐也必須要有含有脂肪類的食物，怕吃多會反彈的人可以選擇少吃那么含有脂肪的食物都有哪些呢？比如含油量高和油炸過的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油制品等

蔬菜水果類

蔬菜水果能為身體提供各類的維生素，同時富含纖維素、所含熱量很低，多攝入蔬菜水果，不僅可以改善腸胃功能，還可以為你提供飽腹感，卻不帶來太多的攝入量。但需要對含糖量較高的水果稍加注意，例如芒果、西瓜等，糖分攝入過多也會影響你的健身效果。