很多人都認(rèn)為男性比女性強(qiáng)壯，那樣沒那么容易生病，但是有調(diào)查結(jié)果表示男性的平均壽命比女性短10年，而且中年期后的發(fā)病率高2倍多，那么要怎么保健好中年男性的健康呢?下面一起來看看要注意的飲食吧。

在關(guān)心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。多名權(quán)威專家近日給年過四十的男人們提出以下警示：

40歲后別吃肥肉

四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛會(huì)導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。

早晚喝點(diǎn)小米粥

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。專家教男人一個(gè)“護(hù)胃順口溜”：每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。