4.拒絕痛風(fēng)。
40歲之前被診斷出痛風(fēng)的人，占全部病人的1/3。越來(lái)越多高中男生都來(lái)看痛風(fēng)。臺(tái)灣臺(tái)大醫(yī)院家庭醫(yī)生科主治醫(yī)師黃國(guó)晉說(shuō)，男生為了慶祝節(jié)日或活動(dòng)，暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發(fā)該病。防痛風(fēng)，要拒絕多吃動(dòng)物內(nèi)臟，酗酒等。酒只要一進(jìn)肚，在體內(nèi)代謝過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生尿酸，讓血中尿酸升高;酒精也會(huì)妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會(huì)加速尿酸鈉鹽的沉積，引發(fā)痛風(fēng)。
5.保衛(wèi)前列腺。
在臺(tái)灣，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數(shù)936人，超越子宮頸癌。臺(tái)灣男人對(duì)前列癌了解甚少，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。專(zhuān)家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷兀材鼙Ｗo(hù)前列腺。
6.擺脫糖尿病。
血糖太高會(huì)傷腎臟。臺(tái)灣中央研究院生物醫(yī)學(xué)研究所研究員潘文涵調(diào)查發(fā)現(xiàn)，19歲以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖過(guò)高會(huì)傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運(yùn)動(dòng)加健康飲食，是預(yù)防之道。
7.遠(yuǎn)離抑郁癥。
人們往往以為女性更易自殺，其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁癥不只是心情不好，還會(huì)影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒(méi)食欲和渾身無(wú)力，由此也會(huì)增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院松德院區(qū)精神科醫(yī)師劉宗憲建議，只要出現(xiàn)失眠、提不起勁等就應(yīng)該警覺(jué)，積極求醫(yī)。
