【高效15分鐘快速減脂練習】箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉→跪式俯臥撐抬腿。每個動作1分鐘，平板支撐30秒，每周3-4次即可！！4周以后記得來感謝我！
高效15分鐘快速減脂練習 每個動作1分鐘|4周以后見效
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來源：小編整理2023-12-20 13:57作者：壞男人小編
