迷思五：想瘦肚子，就多做仰臥起坐？
快跟小編一起清醒吧，沒有局部瘦身這件事！很多人都以為想瘦小腹就做仰臥起坐，想消蝴蝶袖就做轉(zhuǎn)手臂運(yùn)動(dòng)，但想消除脂肪，得靠全身的有氧運(yùn)動(dòng)才行，至于局部消除脂肪，更是不太可能，除非抽脂！
迷思六：每天上健身房，肌肉長得快？
你以為勤上健身房，就能越快練成肌肉？其實(shí)在練肌肉的時(shí)候，除了要多補(bǔ)充高蛋白的食物之外，適當(dāng)?shù)男菹⒁彩潜仨毜摹Ｒ驗(yàn)樵谶M(jìn)行重量訓(xùn)練時(shí)所破壞的肌纖維，要有足夠的營養(yǎng)及休息時(shí)間，才能長成更粗壯的肌肉。若每天都不停地鍛鍊，肌肉反而沒有時(shí)間成長，甚至容易受傷。
迷思七：當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)變成脂肪？
基本上，肌肉跟脂肪是不同的組織，不可能互相轉(zhuǎn)換，若你停止運(yùn)動(dòng)之后，感覺自己變胖，這是因?yàn)榧∪饬孔兩伲玖吭黾樱w住肌肉所造成的，絕對不是肌肉變成脂肪了！
