錯(cuò)誤：外傾你的胳膊

解決：俯臥撐過程中，讓自己的胳膊向外呈90°會(huì)給肩部帶來巨大壓力和損傷。為防止整個(gè)身體呈“T”型，請(qǐng)保持肘部與軀干呈20°到40°的角度。

錯(cuò)誤：欺騙自己

解決：俯臥撐質(zhì)量比數(shù)量更重要，保證你完整地完成整套動(dòng)作，胸部盡量地接近地面。馬虎的俯臥撐只會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)更沒有效率。

錯(cuò)誤：頸部過分緊張

解決：如果你在做俯臥撐時(shí)感覺頸部疲勞甚至是伴隨疼痛，那估計(jì)是你的頸部過分扭曲，沒有保持在一個(gè)自然的姿勢(shì)。你可以通過在做俯臥撐的過程中，盯著前面幾英寸的地方，并一直保持來解決這個(gè)問題。