一、體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)之健身要有計(jì)劃：有計(jì)劃鍛煉是您快速達(dá)到目的的重要手段。因此要根據(jù)不同情況制定科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方，盲目憑感覺(jué)訓(xùn)練都可能會(huì)適得其反。

二、體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)之健身三要素：科學(xué)訓(xùn)練，合理飲食，適當(dāng)休息。

三、體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)之科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，碳水化合物55%，蛋白質(zhì)25%，脂肪20%。

四、體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)之減體重≠減肥：多數(shù)人減肥總是以體重為唯一標(biāo)準(zhǔn)，但往往體重減輕了，看上去還是很胖，這說(shuō)明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。因此評(píng)判減肥的標(biāo)準(zhǔn)更主要的是體形及各部位的圍度，體重只是一方面。