五、體育運動常識之練得越多，出汗越多很容易造成反彈。盲目加大運動量，使體內汗液丟失過多，破壞了內環境，體力會明顯下降，但肌肉組織和組織液丟失過多造成體能下降，不可能繼續原來的運動量，很快體重又回升，看上去比原來還胖，因此一定按計劃訓練。

六、體育運動常識之節食+大運動量不能達到減肥效果。人體處于極度疲勞狀態，代謝水平非常低，從而抑制了脂肪作為能源物質的代謝，故不能減肥。

七、體育運動常識之吃減肥藥+減肥鍛煉是非常錯誤的方法：您要知道目前世界衛生組織還沒有認證，哪一個國家生產出真正的減肥藥，何必浪費那么多的金錢去把所有減肥藥試一遍呢?那種將吃減肥藥+運動感覺更快的想法是沒有科學根源的，它只會讓你走向醫院，只有運動再運動才是真正的途徑。

八、體育運動常識之運動后應及時攝取果汁和酸牛奶。那種運動后不能吃、不能喝的運動理論，現在看起來是那么可笑，它只能讓你越練越累，越減越肥。運動后吃堿性食物會幫助體能恢復，加速脂肪代謝。俱樂部根據您的體形制定科學的運動處方，吧臺備有各種運動飲料。可以試試。

大量運動過后，小編知道大家的身體會十分疲憊但是還是不能立刻坐下喝水哦!運動健身必須講究科學的方法，懂得基本的運動常識，才不至于得不償失!