保持身體的緊繃

時(shí)刻保持身體的繃緊有利于維持正確的臥推姿勢(shì)不讓你動(dòng)作移位而此受傷，與此同時(shí)也要加大杠鈴的下降高度，杠鈴降距離越小，肌肉的增長(zhǎng)和力量增長(zhǎng)就會(huì)越少。通過(guò)更長(zhǎng)距離得到移動(dòng)杠鈴，會(huì)有更大的肌肉和力量增長(zhǎng)，這比你使用更大的重量但是小位移更為有用。