1、經(jīng)過訓(xùn)練的骨骼肌需要休息，這個(gè)休息實(shí)際上是骨骼肌的修復(fù)周期，時(shí)間是48~72小時(shí)。所以，健美者要改變熬夜的習(xí)慣，保持正常睡眠。要使肌體得到恢復(fù)，肌肉最快增長，必須有足夠的休息。

2、少食多餐有利于人體健康，對(duì)健美者更是如此。如果在一餐中進(jìn)食過多，會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對(duì)于健美愛好者來說，每天合理的進(jìn)餐次數(shù)應(yīng)為5~6次。