5.鍛煉部位：核心，臀部
附身躺在瑜伽球上，跨步與瑜伽球接觸，雙手放在地板上。
保持一只手仍撐在地面，另一只手向前方伸平。保持15秒。
回原位并伸直另一只手。
每個手臂做6次即可。
平衡力的訓練可以幫助自重訓練中更加得心應手 平衡力如何訓練
來源：小編整理2023-12-20 13:57作者：cyw123
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