5.單腿啞鈴硬拉

注意力放在著地的腿上，允許膝蓋有些許的彎曲。把眼神固定在離你幾英尺遠(yuǎn)的地方。讓啞鈴自然運(yùn)動(dòng)，手臂置于身體前方自然下垂。身體降至最低時(shí)，利用單腿發(fā)力恢復(fù)站立的姿勢(shì)。先用左腿完成動(dòng)作，然后第二輪用右腿完成動(dòng)作。

6.重復(fù)

重復(fù)上述5種動(dòng)作。