2. 進行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

3.仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身后額部接觸膝蓋為準。用力時容易拉傷頸部肌肉，亦會降低了腹部肌肉工作量。手最好貼于體側、耳側或交叉貼于胸前。

4.屈膝，如果直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。

5.仰臥起坐中，腹部肌肉其實只在起初階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執行任務，因此對腹部鍛煉效果并不如預期。動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。

6.斜板上的仰臥起坐：如果腹部力量強可以采用