4.手肘過(guò)度打開(kāi)

你想讓你的肌肉長(zhǎng)得更快嗎？那你就應(yīng)該確保其充分的拉伸和收縮。很多來(lái)健身房的人都會(huì)在做一些肱三頭肌運(yùn)動(dòng)時(shí)把手肘過(guò)度地往外打開(kāi)，這樣會(huì)減少運(yùn)動(dòng)對(duì)于肱三頭肌的刺激，把更多的力量分配到了其他肌肉上面，降低了你運(yùn)動(dòng)本身的效率。盡量讓你的手肘靠近，讓你的三頭肌在整個(gè)過(guò)程中保持緊張狀態(tài)。