1.忽略窄距平板臥推&屈伸運(yùn)動(dòng)

單關(guān)節(jié)的鍛煉對于三頭肌的效果確實(shí)比較顯著，但是如果你想要追求極限，那單靠這些運(yùn)動(dòng)是不夠了，你得嘗試一些兩手間距較小的平板臥推以及屈伸運(yùn)動(dòng)，這些基礎(chǔ)的鍛煉方式能夠很好地綜合你的胸肌和三角肌，讓你能夠承受更大的負(fù)重，這對于三角肌的鍛煉時(shí)非常重要的。