不用抓太用力

抓繩不用抓得太緊甩的時(shí)候也不必太用力，這樣才可以讓手臂放松，否則你會(huì)損耗很多體力。

掌握好節(jié)奏

不用追求跳很高，只要繩子過(guò)得去你的腳就好。也不用追求跳得多快，只要節(jié)奏有規(guī)律，發(fā)力正確就能得到很好的鍛煉。