迷你阻力帶

適用動(dòng)作：側(cè)向移動(dòng)

這個(gè)簡單的20元的小器材，能夠?yàn)槟沐憻捦尾苛α亢蛡?cè)向移動(dòng)帶來意想不到的效果，這兩種鍛煉對(duì)于提升力量和運(yùn)動(dòng)能力而言是非常重要的。將迷你阻力帶緊緊套在你的踝關(guān)節(jié)上，然后從一邊走到另一邊，你會(huì)感受到一些之前從未感覺到的肌肉。

啞鈴

適用動(dòng)作：舉重

當(dāng)你試圖增加“肌肉繃緊時(shí)間”——增肌刺激過程中一個(gè)關(guān)鍵因素時(shí)，幾乎沒有其它技術(shù)動(dòng)作能夠和舉重訓(xùn)練相媲美。在這里啞鈴比杠鈴更合適，有兩個(gè)簡單并且重要的原因：一是大部分健身房都有啞鈴，二是啞鈴有許多種重量可供選擇。