健身不是一蹴而就的事情，每個人都有屬于自己的健身節奏。強度太大，可能會對身體造成傷害;強度不夠，又無法達到健身的目的。健身也是一門科學，在開始健身時，一定要想清楚自己的健身目的，身體素質以及時間協調。

確定你的目的

我們健身的目的有很多，或者是要強健身體，或者是減肥塑形，又或者只是單純地想要保持身體健康。不同的目的對于健身的強度與頻率有著不同的要求，比如增肌的話可以在保持一個較為緊湊的節奏，隔天鍛煉可以使得肌肉得到恢復與再生長;而減肥為主的話則沒有這方面的顧慮，每天堅持鍛煉能保證減肥的效果。

合理安排你的時間

不論我們健身的目的是什么，健身必將是一項需要我們投入相當時間與精力的事業。在這樣一點上，我們需要協調好健身與工作、生活的關系——健身的目的最終是要有益于生活或者工作，過于頻繁的運動或許有助于健身本身，但我們也要考慮這是否會對別的產生負面的影響。