怎么深蹲才見翹臀：

深蹲，它是一個(gè)應(yīng)用面非常廣的訓(xùn)練動(dòng)作，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)練，但是不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練法有很大區(qū)別，如果你是想讓臀變翹，那就得用專門刺激臀大肌的方法來訓(xùn)練。臀大肌是臀部形態(tài)的主要部分，它是包在我們的骨盆和大腿根部的。最主要的作用就是髖關(guān)節(jié)伸展。在我們蹲起時(shí)，臀大肌會(huì)收縮，讓髖關(guān)節(jié)伸直。這就是深蹲練臀的基本原理。

為了達(dá)到翹臀的目的，在下蹲時(shí)，必須把臀大肌拉得更長，讓臀大肌在深蹲中參與更多的發(fā)力。