不玩復(fù)合訓(xùn)練

很多擼鐵人覺(jué)得做一些單獨(dú)的強(qiáng)度練習(xí)，比如飛鳥(niǎo)以及大腿蹬縮練習(xí)等，可以幫助構(gòu)建肌肉。但實(shí)際上一些基礎(chǔ)的復(fù)合式練習(xí)，如：俯臥撐和蹲起等，卻能促使幾塊肌肉同時(shí)工作，這樣把力量分到身體各個(gè)部位，反而更容易促進(jìn)肌肉的生成。當(dāng)然，我們需要多樣化的練習(xí)方式，但是不要省略這些基礎(chǔ)的練習(xí)，因?yàn)樗麄兒湍切﹩我痪毩?xí)方式相比，對(duì)肌肉的生成有著不可小看的作用。