雖說(shuō)現(xiàn)如今國(guó)內(nèi)不少地區(qū)都由于嚴(yán)重的霧霾天氣，導(dǎo)致不少晨練的朋友放棄早起改成在下午進(jìn)行身體鍛煉，但還是有部分人始終堅(jiān)持著晨練的習(xí)慣。

其實(shí)我們也可以在進(jìn)行暮練的同時(shí)保留晨練的習(xí)慣，在科學(xué)地規(guī)劃下，我們可以通過(guò)晨練改善自身神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使自己能以精神充沛的狀態(tài)面對(duì)一天的工作與生活。

晨練不宜太早

習(xí)慣上我們晨練習(xí)慣很早就開(kāi)始，但早上醒來(lái)后我們的身體機(jī)能需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，所以醒來(lái)后不用立馬下床開(kāi)始晨練，“懶床五分鐘”可以幫助你的生物鐘適應(yīng)由慢到快的過(guò)程。另一個(gè)原因是，時(shí)間過(guò)早空氣并不適宜鍛煉，適當(dāng)晚起可以避免這一狀況。

晨練不必太“重”

相較于暮練，晨練的目的比較明確單一，所以我們不需要在早上進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉。而考慮到我們此時(shí)的身體狀況時(shí)，這一建議便尤為重要。早上我們的身體各組織與器官均處于抑制狀態(tài)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以晨練強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以身體微微發(fā)熱出汗為佳。

晨練要有講究

我們很多人認(rèn)為晨練很簡(jiǎn)單。不過(guò)常言道一日之計(jì)在于晨，合理的晨練可以給我們美好的一天，而糟糕的晨練也能讓這一天毀掉。早上起來(lái)后，建議來(lái)一杯涼白開(kāi)以稀釋血液濃度;晨練之前，也不要空著肚子，一小碗麥片粥能夠可以讓你保持體力。

晨練需要靈活安排

雖然每天都堅(jiān)持晨練令人非常佩服，也是磨練自身意志的一種好方法，不過(guò)我們對(duì)于晨練的安排要保有適度的彈性。晨練的目的是喚醒我們的身體，給一天一個(gè)美好的開(kāi)始。所以，每天根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)晨練的方式與強(qiáng)度，特別是關(guān)注當(dāng)天的空氣狀況，這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)晨練給了你更多新鮮感的同時(shí)，也給了你更多的精力來(lái)面對(duì)一天的生活。

此外特別需要提醒大家的是，如果早晨時(shí)間出現(xiàn)了嚴(yán)重的霧霾（或者是單純的霧）時(shí)，最好不要進(jìn)行晨練，以免得不償失傷害了身體。