性愛、從古至今，都是為了愉快，是人的本能。人們總是說性愛過后會(huì)虛、會(huì)累。但是你知道嗎，和諧的性愛對人們的身體健康是非常有益的。當(dāng)然也有很多新人因?yàn)樾詯劢?jīng)驗(yàn)不足，導(dǎo)致很多事情都不愉快。那么今天壞男人網(wǎng)的小編就來教大家如何挑起女人的欲望，延長性愛時(shí)間。

一、如何讓夫妻之間的性愛更加完美

男人在性愛中不持久，會(huì)讓女人覺得不夠滿足，從而會(huì)讓性愛不和諧，那么怎么做才能延長做愛時(shí)間呢?其實(shí)我們可以從提高自己的性能力和鍛煉自己開始，下面小編為大家整理了一些方法，同時(shí)推薦一篇文章《初次性愛時(shí)你應(yīng)該掌握的技巧》供大家參考。

《一》如何提高性能力

1、飲食調(diào)節(jié)

如今富裕的時(shí)代很多人會(huì)選擇食補(bǔ)法來提高自己的性能力,這是一種慢性長期的方法,只要你拿捏的好還是有用的!

2、體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)在日常性生活當(dāng)中是必不可少的,因?yàn)橐磺羞\(yùn)動(dòng)的根源需要體力的支持!

3、按摩養(yǎng)生

這種方法存在一定的技術(shù)性問題,需要針對性的去按摩還是很管用的,不過難度也比較大,一般人接觸的比較少。

4、注意力轉(zhuǎn)移

在性生活過程當(dāng)中把你自己的注意力轉(zhuǎn)移,因?yàn)榕d奮也是伴隨著大腦而產(chǎn)生的,因此轉(zhuǎn)移能降低興奮度。

5、戴安全套

因?yàn)闊岫群团d奮會(huì)讓你比較緊張,因此一層膜能有效的降低你的神經(jīng)興奮度,這個(gè)方法對大多數(shù)男人都可以使用。

《二》鍛煉性能力的動(dòng)作

1、瑞士球俯臥撐

鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹。膝蓋及小腿位于瑞士球上,雙手撐地,其他動(dòng)作與標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直,下巴內(nèi)收,做俯臥撐動(dòng)作。關(guān)于鍛煉身體大家可以看看這篇《健身妙招，讓你的8塊腹肌不是夢》

2、臥地提腿

鍛煉部位:背部下方。仰臥在地,背部著地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地,并保持這一姿勢2到3秒時(shí)間,然后緩慢放下雙腳。重復(fù)上述動(dòng)作,盡可能多做。

3、臀部拱橋

鍛煉部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉。背部著地躺于地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側(cè),掌心向下。軀干用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然后慢慢回到地面。重復(fù)這一動(dòng)作,盡可能多做。

4、堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

肩膀、手臂三頭肌和胸部的力量,這能確保你更長時(shí)間支撐身體重量,讓你更有能力實(shí)現(xiàn)某些難度更大的性愛體式。