這個(gè)夏天，跟著快報(bào)“亞運(yùn)體育課”第一季，接受圈內(nèi)最資深教練手把手教學(xué)，玩轉(zhuǎn)杭州有趣又新潮的運(yùn)動(dòng)。體育課第8節(jié)，也是杭州亞運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目——壁球。不久前，杭州亞組委公布了2022年第19屆亞運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目設(shè)置和舉辦時(shí)間：杭州亞運(yùn)會(huì)將于2022年9月10日至25日舉行，目前已經(jīng)確定競(jìng)賽大項(xiàng)增至37個(gè)，包括28個(gè)奧運(yùn)項(xiàng)目和9個(gè)非奧項(xiàng)目。
9個(gè)非奧項(xiàng)目中，壁球便是其中之一。四面墻壁，一把拍子、一只小小的球，就可以玩出很多花樣，在有限的空間里要想著法子讓球落點(diǎn)刁鉆不被對(duì)手接住，這可不是件容易的事。但是作為一項(xiàng)大眾健身類的運(yùn)動(dòng)，壁球的好處很多，這堂亞運(yùn)體育課下來，規(guī)則至少能了解一二，屆時(shí)帶著朋友家人去現(xiàn)場(chǎng)看比賽，你也可以是專家。
這大概是杭州 “藏”得最深的壁球館
體育場(chǎng)路上，原先人氣很旺的杭州體育館正在改造升級(jí)，周邊一大片配套建筑基本也都移平了。東門崗?fù)みM(jìn)去右手邊的一片籠式足球場(chǎng)和一棟小樓還在，一天中的任意時(shí)段，總能見到帶著裝備進(jìn)出運(yùn)動(dòng)的人。
這棟小樓的入口不大，一樓是空的，第一次來很可能以為自己走錯(cuò)了。走到底的墻壁上掛著一塊牌子：杭州壁球館，牌子右側(cè)有電梯，上4樓后最先看到的舞蹈場(chǎng)地，不要懷疑，繼續(xù)往里走，壁球館就到了。
十多年前，杭州少數(shù)高檔酒店有壁球館作為配套設(shè)施供客人使用，2005年，杭州壁球館開業(yè)，這是杭州最早面向大眾開放的壁球館，40元/小時(shí)，在當(dāng)時(shí)這個(gè)價(jià)格不算便宜，但也吸引了一批壁球愛好者天天來打卡。再后來，杭州各區(qū)也陸續(xù)開辟出了壁球場(chǎng)地。
杭州壁球館現(xiàn)在有兩塊場(chǎng)地，工作日的白天臨近午休時(shí)段，附近上班的白領(lǐng)、中文流利的外國(guó)朋友會(huì)相約前來打上幾局。晚上要忙一些，來打球可能還得排隊(duì)。暑期還可能遇上夏令營(yíng)培訓(xùn)的青少年。負(fù)責(zé)場(chǎng)地日常維護(hù)的阿姨很盡責(zé)，一有人來就盯著人鞋底看，淺色沒事，如果是深色，阿姨會(huì)嚴(yán)肅要求他們換成球館提供的白底運(yùn)動(dòng)鞋。因?yàn)楸谇蜻\(yùn)動(dòng)中腳步急停，深色鞋底很可能在場(chǎng)地里留下痕跡，不利于場(chǎng)地的長(zhǎng)期維護(hù)。
杭州青少年的壁球培訓(xùn)是全國(guó)最早的
秦晉是杭州市青少年壁球隊(duì)總教練，有著網(wǎng)球、羽毛球等持拍運(yùn)動(dòng)的底子，玩起壁球上手很快，算起來壁球球齡也有13年了。“壁球館剛開放那段時(shí)間，杭州玩壁球的也就20多個(gè)人，大部分是香港、臺(tái)灣人在杭州工作，又是狂熱的壁球愛好者而且技術(shù)很不錯(cuò)。”秦晉回憶，在這些元老級(jí)玩家的帶動(dòng)下，杭州的壁球運(yùn)動(dòng)算是有了初步的開展，但還談不上推廣，“我也加入他們一起玩，水平還可以，就打出來了，不僅自己玩還考了壁球裁判證。”
2006年，壁球第一次被列入全國(guó)體育大會(huì)，浙江省組隊(duì)參加；2008年，為了參加體育大會(huì)預(yù)選賽的秦晉開始了較為正規(guī)的訓(xùn)練；2010年，他擔(dān)任廣州亞運(yùn)會(huì)壁球項(xiàng)目裁判。
差不多也是那個(gè)時(shí)候，秦晉和其他幾位教練一起，專注于青少年壁球運(yùn)動(dòng)的培訓(xùn)和推廣，七八歲的孩子就可以來練練手，起初一所所學(xué)校談希望進(jìn)校園，慢慢發(fā)展成一部分學(xué)校成立了校壁球隊(duì)，整隊(duì)人過來杭州壁球館訓(xùn)練。放眼全國(guó)，杭州在青少年壁球培訓(xùn)上的工作是做得最早的。“2016年全國(guó)青少年壁球錦標(biāo)賽中，有1/3的選手是杭州的，現(xiàn)國(guó)家壁球隊(duì)中有兩個(gè)男生也是杭州的。”秦教練介紹，壁球運(yùn)動(dòng)可以有效改善孩子的協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)能力，“曾經(jīng)有個(gè)孩子第一次玩，協(xié)調(diào)性不太好，沖出去左腳會(huì)絆住右腳摔倒，練了兩年壁球后，成了全國(guó)冠軍。”
“室內(nèi)運(yùn)動(dòng)之王”到底好玩在哪里
壁球也被稱為“室內(nèi)運(yùn)動(dòng)之王”，其不受天氣條件制約；上手容易，一個(gè)人也可以玩；整套初級(jí)裝備加上拍子、鞋子，以及一只打一年都不會(huì)爛的球，總共也就500元出頭，場(chǎng)地費(fèi)算晚上60元/小時(shí)，兩三個(gè)人分?jǐn)偅簿鸵槐滩璧膬r(jià)格。“曾經(jīng)有一項(xiàng)數(shù)據(jù)研究得出，壁球是單位小時(shí)內(nèi)身體熱量消耗最多的運(yùn)動(dòng)，以一個(gè)教練的水平，打兩個(gè)小時(shí)壁球，可以把一天攝入的熱量全部消耗掉。如果是初學(xué)者，堅(jiān)持半小時(shí)都很不容易了，因?yàn)橄膶?shí)在太大。有姑娘去練了別的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果減肥效果不佳，又轉(zhuǎn)回來玩壁球。”秦晉表示。
有著多年實(shí)戰(zhàn)及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，秦晉介紹，一般來說，初次接觸壁球，打到球沒什么問題，但真正想體驗(yàn)到壁球的好玩之處，還得靠教練帶，一名好的教練可以讓你15分鐘碰到球，1小時(shí)之內(nèi)正手連續(xù)擊球，“壁球是所有持拍運(yùn)動(dòng)中變化最多的，它除了直線和斜線，還有墻面折線。壁球可以一個(gè)人玩，一個(gè)人還可以玩出花來，炫技、訓(xùn)練都很出色。壁球不僅能運(yùn)動(dòng)、健身，還能減壓，在杭州的壁球圈子里，醫(yī)生最多，還有高管，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)效率夠高，減壓效果好。”
本次亞運(yùn)體育課，秦教練特意安排了親子組專場(chǎng)，讓每個(gè)人能都順利擊球，帶著孩子來感受亞運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，在壁球場(chǎng)上和孩子一較高下。
