七、成就雄性之美——鋅

人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，醫(yī)生們用鋅來(lái)治療陽(yáng)痿。鋅還能加速人體傷口的愈合，在抵抗疾病方面也有明顯的功效。攝入量——“美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝入量往往只有2/3。如果運(yùn)動(dòng)量大則缺鋅更多，因?yàn)槟行猿龊箷r(shí)會(huì)比女性損失更多的鋅。食物來(lái)源——一塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類(lèi)等。

八、遠(yuǎn)離膀胱癌的威脅——維生素B6

維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌，還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍），而且對(duì)失眠癥也有一定的治療作用。攝入量—— 你每日只需2毫克維生素B6——約等于2只大香蕉的含量就夠了。食物來(lái)源——好運(yùn)動(dòng)的男性消耗的維生素B6相對(duì)較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以監(jiān)督他每天吃一個(gè)鱷梨和一些葵花子、松仁之類(lèi)的堅(jiān)果。

九、膽固醇的克星——維生素E

研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。攝入量——不超過(guò)300毫克。食物來(lái)源—— 富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果無(wú)法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，那么最好服用維生素E膠囊，每天一粒就好，不要過(guò)量。