秋季易上火是很多人都知道的事情，那么要怎么預(yù)防秋季上火呢？秋季上火吃什么好呢？秋燥應(yīng)該怎么做呢？除了飲食方面還有哪些方面需要注意的呢？和小編一起來看看吧！上火的癥狀有哪些？比如咽干喉痛、牙痛和口腔潰瘍；這些都可能是因為上火引起的，那么要如何去火呢？

中醫(yī)還認為，人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會“火性炎上”，火苗往上躥，于是口、咽、牙就成了重災(zāi)區(qū)，而且口腔黏膜、咽喉、牙齦不耐燒，所以很容易就出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛。

滅火喝涼茶可能越喝火越大

很多人憑著多年的上火經(jīng)驗，對上火已經(jīng)是佛系的態(tài)度：“無所謂，反正我有王老吉、加多寶一堆的涼茶。”一感到不適即喝一堆涼茶降火，但火不能亂滅，涼茶不能亂喝，否則可能越喝越難受。

想要“滅火”，先要搞清楚火勢從何而來，要保護好陽氣，因為一分陽氣即一分生機，如果濫用清火藥（清火藥會損耗陽氣），肆意糟蹋陽氣，就易百病叢生，小孩、女性和老人更是如此。上火可分實火與虛火上火一般可分為實火和虛火，實火宜瀉，虛火宜補。一般上火時伴大便干結(jié)、小便黃而味重、舌質(zhì)發(fā)紅多為實火;上火時伴有五心煩熱、顴紅、失眠盜汗、口燥咽干等多為陰虛火旺。

據(jù)中醫(yī)理論，虛火指的是身體的陰液被消耗得厲害，顯得陽比較多，而造成陰虛火旺，所以虛火宜補陰。如果虛火時再吃一些瀉火、清火的寒涼藥物，只會虛上加虛，越治火越大，所以虛火時不能喝涼茶。

實火要多喝水，多吃一些消火的食物如：西瓜、苦瓜、菊花茶和綠豆湯等，嚴重一點的可以喝一點涼茶，吃一點清熱解毒的藥如牛黃解毒丸、清熱消炎寧、眾生丸等。虛火則要養(yǎng)陰，多吃一些補陰的食物和藥材，如銀耳、玉竹、沙參、天冬、麥冬和百合等。還有一種比較少見的虛火是由于陽虛引起的，因為陰盛格陽、陽不能潛藏而反浮越，以致虛陽亢奮，陽虛引起的虛火更不能吃清火藥，補陰也沒有效果。虛火的治療是一種技術(shù)活，所以經(jīng)常上虛火的人最好讓中醫(yī)師辨證調(diào)理一下

秋季易上火，該如何預(yù)防？

進入秋季之后，要注意清淡，不要過度食用燥熱、辛辣的食物。要作息規(guī)律，不要熬夜，不要通宵打麻將、玩游戲，以免傷陰虛火旺。同時還要調(diào)理情志，保持樂觀開朗的情緒。中醫(yī)認為肝屬木，喜暢達而惡抑郁。心情不暢、怒易傷肝，會引起肝火過盛;過食酸味，也會引起肝火過旺;久視傷肝，經(jīng)常對著電腦、手機，用眼過度也會傷肝。

秋季吃什么好

秋補“潤”當?shù)?首選秋三樣國家一級營養(yǎng)師王雷軍：咽干發(fā)熱、大便干結(jié)的情況如果發(fā)生了，有三樣食物是我所推薦的，銀耳、橄欖酸梅湯，還有黑芝麻。

銀耳潤肺生津的效果很好，可以單獨燉一碗銀耳冰糖湯。還有一道適合秋天喝的飲品就是橄欖酸梅湯，生津止渴的作用很好。現(xiàn)在正是新鮮橄欖上市的季節(jié)，可以取新鮮帶核的橄欖三四顆拍裂，再加入兩三粒烏梅加水同煮，再往糖水里放一點點鹽，口感很好，還有一定的消炎作用。黑芝麻對于季節(jié)性的腸燥便秘很有效。

很多人喜歡在燒餅表面撒點整粒芝麻，這種吃法不是很科學(xué)，因為芝麻外面的膜只有把它碾碎，營養(yǎng)才能被吸收。炒熟是個好方法，再將其磨成芝麻粉，和到面粉里蒸成芝麻饅頭，口感清香且營養(yǎng)豐富。秋乏睡當?shù)? 多睡1小時出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。

出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。秋凍捂當?shù)? 捂住三部位中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊國華：老話說，春捂秋凍，但像肚臍、后背和雙腳可凍不得，反而要捂一捂。

秋捂肚臍——— 拒絕露臍裝。初秋的露臍裝成了街上一景。但肚臍歸屬任經(jīng)，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風(fēng)寒入侵會誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

捂后背——— 涼席趕緊撤走。入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，冬天才不怕寒邪。后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養(yǎng)護陽氣就要讓后背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。

捂雙腳——— 穿涼鞋要穿襪。“頭對風(fēng)，暖烘烘;腳對風(fēng)，請郎中。”

頭部適宜保持相對低溫，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經(jīng)的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會影響這些器官的正常工作。因此，還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。秋練慢當?shù)? 運動選慢的北京體育職業(yè)學(xué)院運動人體科學(xué)教授牛映雪：運動量過大會導(dǎo)致出汗過多，陽氣耗損。秋季鍛煉應(yīng)以慢運動為主打。

尤其對于中老年人來說，最好選擇平緩輕松、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。秋天早晚溫差開始變大，低溫狀態(tài)下肌肉的黏滯性較高，如不做熱身活動就開練，很容易導(dǎo)致肌肉、韌帶損傷。除了扭動頸肩熱身以外，運動時不妨系個小圍巾或穿高領(lǐng)衫，防止涼風(fēng)吹頸。